每日推荐
主页 > 饮食养生 > 食疗 > 吸脂塑形 九组动作可以帮助爱美的你

吸脂塑形 九组动作可以帮助爱美的你

发表日期:2015-05-30 | 点击数:18次

吸脂塑形九组动作可以帮助爱美的你!即便到了冬天,爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥,最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了,所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性,不妨跟着小编一起来了解哦!

瘦腰运动

动作一

1.收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。

2.左右手动作交换,重复15-20次。

吸脂塑形 九组动作可以帮助爱美的你

吸脂塑形 九组动作可以帮助爱美的你

动作二

1.双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。

2.深呼吸,下身保持不动,上身尽可能向左转,保持3秒后向右转。此动作左右为一组,重复15-20组。

1 2 3 4 5
精彩推荐
相关专题
 专题
栏目排行
  • 养生常识
  • 饮食养生
  • 运动养生
  • 中医养生
  • 养生保健
明星养生