想要有更加完美的身材吗?想健身减肥瘦身吗?你的答案一定是肯定的，瑜伽就有这个功能。想学习这些瑜伽动作吗?那就来我们健康养生网，跟我一起来学习吧!一定会有你意想不到的减肥养生效果!可以让你轻轻松松实现减肥瘦身梦想，完美身材不是梦!
瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。今天，小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。
卧蝴蝶式瑜伽动作解读
卧蝴蝶式瑜伽动作
1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。
2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面
3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。
4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。
5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。
今天，小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!
通过本文的了解你一定学到了很多，这些在以后的生活中都会用到的。希望你能了解更多关于瑜伽减肥养生的知识，健康养生常伴你左右。
